Ketika sedang diet tidak hanya bisa untuk mengurangi berat badan saja. Tetapi diet juga bisa digunakan untuk menaikkan berat badan. Tujuan diet tersebut bisa dimanfaatkan untuk mendapatkan berat badan lebih ideal. Sehingga bagi yang mempunyai berat badan kurang juga bisa melakukan diet yang sehat dan aman untuk bisa mencapai berat badan yang ideal.
Cara menaikkan berat badan yang bisa dilakukan dengan aman tersebut meliputi langkah berikut ini:
• Pertama tentunya dengan memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi. Anda perlu untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan kaya nutrisi sehingga akan bisa menambah berat badan menjadi lebih ideal. Oleh karena itulah pilih makanan yang sehat seperti sayuran, kacang-kacangan, daging tanpa kulit, ikan, dan makanan sehat lainnya. Hindari juga jenis makanan yang tinggi kalori karena tidak hanya menambah berat badan tetapi juga rentan karena berdampak pada kesehatan.
• Selain itu juga atur waktu makan yang bisa dilakukan. Sebaiknya lebih sering untuk makan tetapi dengan porsi yang kecil. Anda bisa untuk makan sering tetapi sedikit sehingga bisa efektif untuk menambah berat badan.
• Bisa ditambah dengan mengonsumsi minuman yang padat nutrisi dan kalori seperti jus segar, yoghurt, susu, dan lainnya.
• Selain makan sering, sisipkan juga untuk mengemil setiap harinya tetapi pastikan untuk memilih jenis camilan yang sehat. Pilih buah-buahan dan hindari makanan yang mempunyai kandungan kolesterol, minyak, dan gula tinggi yang dapat membuat banyak penyakit.
• Tambahkan asupan kalori yang masuk ke tubuh dan pilih jenis yang sehat seperti dari bahan keju, mentega untuk menumis, dan susu atau krim.
• Minum air sesudah makan bukan sebelumnya.
• Rajinlah berolahraga yang bisa untuk membentuk badan dan menambah berat badan dengan otot yang terbentuk.
Cara menaikkan berat badan tersebut bisa dilakukan agar menjaga mempunyai berat badan ideal dan tidak terlalu rendah. Utamanya bagi yang mempunyai kondisi tertentu seperti gangguan pencernaan, kanker, gangguan makan, malnutrisi, diabetes, dan lainnya sehingga menyebabkan berat badan yang bisa mudah untuk turun drastis.